Das Schöne an Outdoor Fitness ist, dass man es nahezu an jedem Ort zu jeder Zeit unkompliziert und ohne viel Ausrüstung ausüben kann. Um das Training im Freien noch effektiver zu gestalten und mehr aus seinen Workouts herauszuholen, gibt es mittlerweile zahlreiche Fitness Tools. Das beste Equipment für ein effizientes Outdoor Workout, stelle ich dir in diesem Artikel vor.
Outdoor Fitness, Calisthenics und Bodyweight-Training sind in aller Munde. Kein Wunder – denn das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist effektiv, funktionell und macht häufig mehr Spaß als das reine Training an Maschinen.
Wenn du dich für funktionelles Training interessierst und außerdem gerne an der frischen Luft bist, ist Outdoor Fitness wahrscheinlich genau das Richtige für dich!
Um effizient und abwechslungsreich zu trainieren und das Beste aus deinem Workout herauszuholen, kann das richtige Trainingsequipment der Schlüssel sein.
In diesem Artikel stelle ich dir das beste Outdoor Fitness Equipment vor, das dir dabei helfen wird, ein effektives Training im Freien zu absolvieren. Egal, ob du ein erfahrener Outdoor-Sportler bist oder gerade erst anfängst – hier findest du die Tools, die du für dein mobiles ‚Outdoor Gym‘ brauchst.
Outdoor Fitness Equipment – Vergleichstabelle
| Nr. | Name | Verwendung / Effekt | Vorteil | Bild / Link |
| 1 | Widerstands- bänder | Krafttraining, Ganzkörpertraining | Vielseitig einsetzbar, kompakt, leicht |  https://amzn.to/42veNXJ* |
| 2 | Springseil | Ausdauertraining, Aufwärmen | Kompakt, leicht, variabel anwendbar |  https://amzn.to/42TJJjU* |
| 3 | Fitnessmatte | Schutz, Unterlage für Bodenübungen | Für viele Bodenübungen geeignet, schont den Körper |  https://amzn.to/3W2fpS7* |
| 4 | Tube Bands | Krafttraining, Ganzkörpertraining | Leicht, komfortabel, vielseitig einsetzbar |  https://amzn.to/3RAcvE5* |
| 5 | TRX Schlingen-trainer | Krafttraining, Ganzkörpertraining | Vielseitig einsetzbar, kompakt, leicht |  https://amzn.to/3M0BPP8* |
| 6 | Kettlebell | Kraft-, Schnellkraft-, Koordinationstraining | Funktionell, hoher realer Widerstand durch hohes Gewicht |  https://amzn.to/450eupw* |
| 7 | Gewichts-Weste | Kraftausdauer-, Ausdauertraining | Einfach und variabel anwendbar für viele Übungen |  https://amzn.to/3o0CoQM* |
| 8 | Slackline | Gleichgewichts-training, Stabilität, Koordination | Kompakt, leicht, bringt viel Spaß |  https://amzn.to/3O3kJT9* |
| 9 | Trainings-maske | Ausdauer-, Atem-, Lungentraining | Einfache Anwendung, leicht |  https://amzn.to/3W2CuEn* |
Widerstandsbänder
Vielseitigkeit und Portabilität
Widerstandsbänder, auch häufig resistance bänder genannt, sind sehr nützliche Tools für dein Outdoor Fitnesstraining. Widerstandsbänder sind elastische Bänder, die dir einen variablen Widerstand für verschiedene Übungen bieten. Es gibt sie in verschiedenen Stärken, die du je nach Bedarf und Muskelgruppe auswählen kannst. Du kannst sie um deine Beine, Arme, Oberkörper oder Hüfte legen oder auch mit den Händen festhalten und so gezielt Muskelgruppen stärken und straffen.
Widerstandsbänder sind extrem leicht und kompakt, ideal zum Mitnehmen in den Park oder auf Reisen. Sie sind äußerst vielseitig, ermöglichen ein effektives Ganzkörpertraining und sollten daher nicht in deiner Equipment-Sammlung fehlen.
Springseil
Für Herz-Kreislauf-Training und Koordination
Ein Springseil ist ein einfaches und dennoch äußerst effektives Fitnesstool für das Training im Freien. Es verbessert nicht nur deine Ausdauer und stärkt dein Herz-Kreislauf-System, sondern fördert auch deine Koordination und Balance. Mit einem Springseil kannst du überall trainieren und deine Intervall- oder HIIT-Workouts auf das nächste Level bringen.
Wenn man eimal den Bogen raus hat, macht das Training mit einem Springseil echt Spaß. Durch das Üben von verschiedenen Tricks kann man außerdem super viel Abwechslung mit einbringen. Besonders zum Aufwärmen ist das Springseil springen perfekt geeignet, da viele verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper beansprucht werden.
Fitnessmatte
Komfort und Schutz
Eine hochwertige Fitnessmatte ist für viele Outdoor Fitnessübungen äußerst nützlich. Egal, ob du Bodenübungen wie Planks, Liegestütze oder Yoga-Posen machst, eine rutschfeste und gut gepolsterte Fitnessmatte sorgt für eine angenehme Unterlage und schützt deine Gelenke vor harten Oberflächen. Insbesondere für Bauchübungen ist eine Fitnessmatte sehr hilfreich, da diese häufig auf dem Boden in Rückenlage ausgeführt werden. Mit einer Matte schonst du deinen Rücken und deine Kleidung.
Damit du die Fitnessmatte nach deinem Workout schnell und unkompliziert reinigen kannst, sollte sie unbedingt abwaschbar und robust sein.
TRX Schlingentrainer
Das ultimative Outdoor Fitness Tool
Der TRX Schlingentrainer (TRX Suspension Trainer) ist ein absoluter Allrounder und perfekt für ein effektives Outdoor Training. Mit diesem vielseitigen Trainingsequipment, das an einem Baum oder einer stabilen Stange befestigt werden kann, kannst du ein Ganzkörpertraining durchführen und deine Muskeln stärken.
TRX Bänder ermöglichen eine große Bandbreite an Übungen, bei denen dein eigenes Körpergewicht als Widerstand dient. Sie eignen sich auch ideal für Reisen, da sie leicht und kompakt sind, wenig Platz im Gepäck verbrauchen und unglaublich vielseitig einsetzbar sind. Das einzige was du benötigst ist eine sichere Befestigung, dann kann es schon mit dem TRX-Workout losgehen.
Tube Bands
Leichtigkeit und Komfort
Mit Tube bands kannst du deinen ganzen Körper auf vielfältige Weise trainieren. Dabei handelt es sich jeweils um ein elastisches Gummiband das mit zwei gepolsterten Griffen ausgestattet ist. Meist gibt es die Tube bands in verschiedenen Stärken, wodurch sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene mit diesem Tool ein effektives Training durchführen können. Durch die praktischen Griffe kann die Kraft ideal auf das Band übertragen werden und die Nutzung ist gleichzeitig sehr komfortabel. Die ultimativen Vorteile von Tube bands sind, dass sie super leicht, praktisch und variabel einsetzbar sind.
Kettlebell
Kraft und Stabilität
Eine Kettlebell ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das Kraft, Stabilität und funktionelle Bewegungen fördert. Mit einer Kettlebell kannst du zahlreiche Übungen wie Kettlebell Swings, Turkish Get-ups oder Goblet Squats durchführen, um deine Muskeln zu stärken und deine Körperkontrolle zu verbessern. Aufgrund des eher hohen Gewichts, eignet sich die Kettlebell aber nicht für Reisen, sondern eher für das Training im Garten oder nicht allzu weit entfernte Outdoor-Flächen. Je nach Bedarf kannst du aber natürlich für den Einstieg erstmal eine leichtere Kettlebell kaufen.
Gewichtsweste
Zusätzliche Intensität und Widerstand
Eine Gewichtsweste stellt ein fantastisches Trainings-Equipment dar, um dein Outdoor Training zu intensivieren und deine Fitness auf das nächste Level zu bringen. Sie ermöglicht es dir, zusätzliches Gewicht an deinem Oberkörper zu tragen und somit die Intensität und den Widerstand deiner Übungen zu erhöhen. Egal, ob du läufst, Körpergewichtsübungen machst oder Treppen steigst, eine Gewichtsweste sorgt für eine stärkere Belastung und verbessert somit deine Kraft und Ausdauer.
Slackline
Gleichgewicht, Core-Kraft und Koordination
Die Slackline ist ein herausforderndes Sportgerät für das Training im Freien, das aber sehr viel Spaß bringt und eine super Ergänzung zum normalen Outdoor Workout darstellen kann. Sie besteht aus einem straff gespannten Band, das zwischen zwei Bäumen befestigt wird. Beim Balancieren auf der Slackline trainierst du dein Gleichgewicht, deine Core-Kraft und deine Koordination.
Slacklinen ist eine großartige Möglichkeit, deine Stabilität zu verbessern und gleichzeitig Spaß zu haben. Besonders in einer Gruppe macht das Üben sehr viel Spaß, da man sich gegenseitig beim Balancieren stützen und motivieren kann.
Trainingsmaske
Atemkontrolle und Ausdauersteigerung
Eine Trainingsmaske simuliert das Training in großer Höhe und kann deine Atemkontrolle und Ausdauer steigern. Durch das Atmen durch die engen Öffnungen der Maske wird dein Atemwiderstand erhöht, was dazu führt, dass deine Atemmuskulatur stärker beansprucht wird. Die Verwendung einer Trainingsmaske während deines Outdoor Workouts, kann deine Lungenkapazität verbessern und dich auf anspruchsvolle Ausdaueraktivitäten vorbereiten.
Fazit
Mit dem richtigen Outdoor Fitness Equipment kannst du dein Outdoor Training intensiver und effizienter gestalten und mehr Abwechslung in deine Workouts bringen.
Welches Equipment sich für dein individuelles Training am besten eignet, kannst du mit der obigen Vergleichstabelle herausfinden und natürlich auch durch eigenes Ausprobieren. Wichtig ist, dass dir das Fitness Tool Spaß bringt und sich gut in dein Workout integrieren lässt!
Weitere Inspirationen und effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht findest du in diesem Blogartikel: Outdoor Fitness Workout: 12 Übungen ohne Geräte
Viel Spaß beim Training!
Deine Caro
Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diesen Link ein Produkt kaufst, erhalte ich eine kleine Provision vom jeweiligen Partner. Für dich als Käufer entstehen keine zusätzlichen Kosten, du unterstützt meine Arbeit auf diesem Blog damit aber sehr.